PEQUENO-ALMOÇO:
- 27 gr de flocos de aveia
- 240 ml de leite magro
- 2 ameixas (usei 2 colheres de sopa de passas)
- 30 gr de sementes de girassol, torradas ou cruas, sem sal
- 1 copo de Água Sassy
ALMOÇO:
- 115 gr de fatias de perú enroladas
- 1 palito de queijo light
- 115 gr de cenouras baby (uso normais) cozidas a vapor
- 1 copo de Água Sassy
SNACK:
- Batido de morango (fiz com ananás): coloque 240 gr de leite magro e 115 gr de morangos no copo misturador e bata durante um minuto. Transfira para um copo e adicione uma colher de chá de óleo de linhaça ou sirva com uma colher de chá de sementes de abóbora ou girassol.
JANTAR:
- 115 gr de courgette salteada com uma colher de chá de azeite
- 90 gr de peito de frango grelhado
- 110 gr de arroz integral cozido
- 1 copo de Água Sassy
e este ´o ultimo dia assim certo?? quero ver dps exemplos nos dias a seguir :D
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