Os 4 dias terminaram... E eu perdi 1,4 Kg!
Agora já não é necessário seguir nenhum plano concreto. Podemos construir as nossas refeições usando sempre estes princípios básicos:
- Fazer sempre 4 refeições diárias
- Nunca estar mais de 4 horas sem comer
- Não passar das 400 calorias por refeição
- Incluir um "MUFA" a cada refeição
Vou colocar a tabela dos MUFA's noutro tópico para que não se perca por aqui!
Parabéns! Não só pelo facto de atingires um objectivo, mas acima de tudo pela força de vontade que é necessária nestes empreendimentos.
ResponderEliminarBeijinhos
parabéns!!! 1,4 em 4 dias é obraaaaaa!!
ResponderEliminarAgr voy tar atenta as refeiçoes :D
A tua força de vontade já deu resultados e quando é assim tenho a certeza que vais continuar!
ResponderEliminarBeijos