ABACATE - 1/4 chávena - 96 calorias
AMÊNDOAS - 2 colheres sopa - 109 calorias
AMENDOINS - 2 colheres sopa - 110 calorias
AVELÃS - 2 colheres sopa - 110 calorias
AZEITE - 1 colher sopa - 119 calorias
AZEITONAS VERDES OU PRETAS - 10 grandes - 50 calorias
CASTANHAS DE CAJU - 2 colheres sopa - 100 calorias
CASTANHAS DO PARÁ - 2 colheres sopa - 110 calorias
FEIJÕES DE SOJA EDAMAME - 1 chávena - 298 calorias
MANTEIGA DE AMENDOIM - 2 colheres sopa - 188 calorias
MANTEIGA DE CAJU - 2 colheres sopa - 190 calorias
MOLHO PESTO - 1 colher sopa - 80 calorias
NOZES - 2 colheres sopa - 82 calorias
NOZES DA MACADÂMIA - 2 colheres sopa - 120 calorias
NOZES PECÃS - 2 colheres sopa - 90 calorias
ÓLEO DE AMENDOIM - 1 colher sopa - 119 calorias
ÓLEO DE CANOLA - 1 colher sopa - 124 calorias
ÓLEO DE CÁRTAMO - 1 colher sopa - 120 calorias
ÓLEO DE GIRASSOL - 1 colher sopa - 120 calorias
ÓLEO DE LINHAÇA - 1 colher sopa - 120 calorias
ÓLEO DE NOZ - 1 colher sopa - 120 calorias
ÓLEO DE SOJA OU DE SÉSAMO - 1 colher sopa - 120 calorias
PASTA DE AMÊNDOAS - 2 colheres sopa - 200 calorias
PASTA DE SEMENTES DE GIRASSOL - 2 colheres sopa - 190 calorias
PEPITAS DE CHOCOLATE SEMI-AMARGO - 1/4 chávena - 207 calorias
PINHÕES - 2 colheres sopa - 113 calorias
PISTACIOS - 2 colheres sopa - 88 calorias
SEMENTES DE ABÓBORA - 2 colheres sopa - 148 calorias
SEMENTES DE GIRASSOL - 2 colheres sopa - 90 calorias
TAHINI (PASTA DE SEMENTES DE SÉSAMO) - 2 colheres sopa - 178 calorias
TAPENADE DE AZEITONAS PRETAS - 2 colheres sopa - 88 calorias
TAPENADE DE AZEITONAS VERDES - 2 colheres sopa - 54 calorias
Fonte: Livro "Dieta Barriga Zero" de Liz Vaccariello
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