- 145 gr de Rice Krispies (usei 30 gr de Flocos de Aveia cozidos no leite com 1 pouco de mel e polvilhado de canela)
- 240 ml de leite magro
- 30 gr de sementes de girassol torradas ou cruas
- 115 gr de rodelas de ananás de conserva natural
- 1 copo de Água Sassy
ALMOÇO:
- 90 gr de atum em conserva natural
- 115 gr de cenouras baby cozidas a vapor (usei cenouras normais)
- 1 palito grosso de queijo light
- 1 copo de Água Sassy
SNACK:
- Batido de Ananás: Coloque no copo misturador 240 ml de leite magro, 115 gr de pedaços de ananás em calda e uma mão cheia de gelo e bata durante um minuto. Transfira para um copo e adicione 1 colher de chá de óleo de linhaça biológico prensado a frio (usei sementes de linhaça) ou sirva com uma colher de chá de sementes de girassol ou de abóbora.
JANTAR:
- 115 gr de cogumelos frescos salteados com 1 colher de chá de azeite
- 90 gr de peito de frango grelhado
- 110 gr de arroz integral cozido (fiz com arroz normal)
- 1 copo de Água Sassy
ahhh cá está o dia 2 :):) Pois bem ja vi a tua resposta muchas gracias!! Acreditas que ontem quando fui a procura do livro da nigella vi este livro? capa amarela nao é?? Mas pronto tenho em casa outros e acabo por nunca seguir nada... mas se saõ so 4 dias rigorosos parece-me bem :)
ResponderEliminarEstou mesmo a precisar desta dieta!!!
ResponderEliminarDesde que fui operada à vesicula por Laparoscopia que fiquei bastante inchada (apesar de ser magra),por isso esta dieta vem msemo a calhar!
Beijinhos grandes.
P.S. Já tinha saudades tuas!!!!