Dieta Barriga Zero

Este livro, com uma abordagem bastante interessante sobre a dieta (pois baseia-se em fazer "derreter" a gordurinha abdominal) começa com um plano 4 dias "anti-inchaço" com menus pré-definidos de 1200 calorias diárias.

Depois passa para um outro plano de 28 dias onde já se podem confeccionar outras coisinhas mais saborosas (sem passar as 1600 calorias diárias).

Resume-se a 4 refeições, não passar as 400 calorias em cada uma delas, comer de 4 em 4 horas e incluir sempre um "MUFA" (gorduras monoinsaturadas) a cada refeição.

Inclui PEQUENO-ALMOÇO, ALMOÇO, JANTAR e um SNACK. Este último pode ser ingerido a qualquer hora do dia de modo a ajudar a não passar mais de 4 horas sem comer nada. Pode ser, por exempo, lanche ou ceia.

Os "MUFA's" são:
- Óleos (azeite, óleo de canola, amendoim, sésamo, cártamo, girassol, linhaça, noz...);
- Frutos Secos e Sementes (amêndoas, amendoins, avelãs, nozes, sementes de girassol, de abóbora...);
- Abacate
- Chocolate Preto

Vou colocar aqui o dia-a-dia mas se quem precisar do plano dos 4 dias completo com antecedência, basta pedir. Quero é TEAM MATES! :)

7 comentários:

  1. Podes contar comigo!!!!

    Guerra aos quilos...
    Vai colocando dicas e receitas que eu vou coloca-las em pratica!!!

    :)

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  2. Olá
    Então andamos a bater nos Kilos...hehehe
    Fazes bem, espero que estejam bem.
    bjssss

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  3. Olá, bom dia

    Sigo o blog há já algum tempo e qual não foi o espanto de ver o tópico a falar das MUFAS. Tb tenho esses livro e gosto desta dieta. Mas venho solicitar ajuda no segunite: onde conseguir óleo de canola?
    Obrigada e boa continuação de dieta
    Sílvia

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  4. Olá! Realmente não é nada fácil encontrar os óleos que eles falam.
    Eu optei por usar apenas os que encontrei e sempre que uma das receitas refere canola ou cártamo, substituo por óleo de amendoim, de girassol ou de noz. Este último comprei no Aldi.

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  5. Obrigada
    é o que vou fazer tb ;-)
    Bjis
    Sílvia

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  6. Estou a fazer a mesma dieta... Mas estou a começar a desanimar. Está a resultar com vocês^?

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  7. Nos quatro dias em que cumpri tudo, perdi logo 1,7 kg. O problema é cumprir após os 4 dias em que não há uma dieta definida e as refeições que eles propõem não são o meu estilo... :)
    Decidi então fazer à minha maneira mas sempre incuindo o MUFA. Não voltei a perder peso mas também não ganhei nem uma grama.
    Agora estou a pensar voltar ao programa dos 4 dias outra vez pois esse sei que resulta.
    E a Água Sassy a mim também me ajuda muito pois água normal não bebo tão bem.

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