Plano 4 dias anti-inchaço - DIA 3

PEQUENO-ALMOÇO:

• 145 gr de cornflakes não açúcarados (usei 40 a 50 gr)
• 240 ml de leite magro
• 30 gr de sementes de girassol torradas ou cruas sem sal
• 2 colheres de sopa de uvas-passas
• 1 copo de Água Sassy

ALMOÇO (foto):

• 115 gr de fatias de perú biológico enroladas
• 1 palito grosso de queijo light
• 230 gr de tomates cereja (usei normais)
• 1 copo de Água Sassy

SNACK:

• Batido de Pêssego: Coloque no copo misturador 240 ml de leite magro e 115 gr de pêssegos, congelados ou em conserva, e bata durante um minuto. Transfira para um copo e adicione 1 colher de chá de óleo de linhaça (sementes, no meu caso), ou sirva com uma colher de chá de sementes de girassol ou abóbora torradas ou cruas.

JANTAR:

• 115 gr de feijão verde cozido
• 90 gr de escalopes de peito de perú grelhados ou estufados
• 60 gr de batatas assadas salpicadas com uma colher de chá de azeite
• 1 copo de Água Sassy